Признаки заболевания. При остеохондрозе наблюдаются ограничение подвижности. Чувство тяжести в спине (особенно в пояснице) после длительного сидения, лежания или стояния. Боли в спине, шее, головные боли. Напряжение мышц спины. Онемение или лёгкое щекотание, отчётливо ощущаемое в конечности, ухудшение зрения.

Обращаться к врачу при первых признаках заболевания. Следует помнить, что помощь мануального терапевта не устраняет причину остеохондроза и даёт только временный терапевтический эффект. Лечение заболевания — процесс очень длительный.

Профилактика остеохондроза.
• Не стоять неподвижно — менять позу каждые 10—15 мин, опираясь попеременно то на одну, то на другую ногу.
• Время от времени потягиваться, вытянув руки вверх, делать глубокий вдох.
• Стараться не наклоняться низко или, по крайней мере, опираться при этом рукой на стул или стол.
• Полужёсткая постель. Желательная конструкция: деревянный щит, а сверху нетолстый матрас.
• При следующих проявлениях остеохондроза:

При сидении.

1. Избегать слишком мягкой мебели.
2. Высота сиденья должна соответствовать высоте голени — чтобы ноги упирались в пол.
3. Следить за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула, избегать наклонов вперёд.
4. Каждые 15—20 мин желательно немного размяться, поменять положение ног (но не класть их друг на друга).

При поднимании и перемещении тяжестей:

Поднимая тяжёлый груз, присесть на корточки, ухватить его руками и поднимать, не сгибая спины. Если есть возможность, то предварительно надеть любой широкий пояс.
Не носить тяжёлую ношу в одной руке — стараться распределить тяжесть на обе руки.
Не делать, держа в руках тяжёлый груз, резких наклонов, а также не сгибаться и не разгибаться резко.
Для переноски тяжёлых грузов на большие расстояния использовать рюкзак с широкими лямками.

Недопустимо поднимать тяжести резко, рывком, а затем сразу же переносить тяжёлый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Похожие статьи

• 

  Молодая британка чуть не ослепла после операции по смене цвета глаз. Шайниз Феррал специально поехала в Панаму, где делают операции, которые в большинстве стран Европы запрещены. Девушка хотела изменить цвет глаз с темно-коричневого на светло-коричневый. Она з ...

  Операция по смене цвета глаз чуть не сделала девушку слепой

• 

  Цветные контактные линзы, которые могут довести ваш костюм на Хэллоуин до совершенства, сделав карие глаза красными, как у вампира, или желтыми, как у кошки, в то же время могут и снизить остроту вашего зрения на время ночной прогулки по городу, предполагает к ...

  Цветные линзы, пользующиеся популярностью во время Хэллоуина, могут ухудшать зрение.

• 

  Ботулизм — острое инфекционное заболевание, характерными признаками которого являются слабость скелетной и гладкой мускулатуры, парез кишок, расстройство зрения, глотания, мочеиспускания. Относится к ...

  Ботулизм

• 

  Общий осмотр. Больные с мегалобластной анемией часто имеют желтоватую окраску кожных покровов за счет анемической бледности и незначительного повышения уровня билирубина в крови. Считается, что чаще з ...

  Физикальное обследование - Анемия мегалобластная

• 

  Наиболее распространенные причины аменореи Причина Клинические и лабораторные признаки Физиологические Отсутствие менструаций в возрасте 16 лет и старше или через 3 года после развития молочных ...

  Оценка и диагностический подход - Аменорея